Сегодня я наконец-то собрала всю свою волю и сходила-таки к стоматологу, к которому стремилась всей душой уже несколько месяцев. И хотела-то я сходить всего лишь к пародонтологу на обычную чистку зубов от зубного налета и камня, а в итоге оказалось, что в одном зубе уже пульпит, а другой тоже надо пломбировать и еще есть маленькая дырочка, но ведь есть!

А я думала, что зубы абсолютно здоровы, наивная! Так вот сегодня, в такой меланхолический, но радостный одновременно момент давайте поговорим про наши зубы. Что с ними делать самим, чтобы как можно дольше они были здоровыми.

Ну во-первых, все давно знают про то, что их не надо подвергать резкому температурному воздействию: то есть есть и пить очень холодное или очень горячее, а еще хуже, если они чередуются, прямо друг за другом, тогда наши зубы страдают больше всего.

Американский диетолог Поль Брэгг известен практически каждому как основатель методики полезного голодания.

Сам Брэгг утверждал, что организм человека способен работать до 120 лет, если вести здоровый образ жизни. К слову, автор прожил долгую жизнь и умер от несчастного случая.

Что лежит в основе доктрины Поля Брэгга: сочетание правильного питания, физических тренировок, гармонии в душе.

Поднимите руку те, кто встает по утрам радостно, не ворча на будильник и не мечтая поспать еще часок-другой или пару суток. Что-то мало рук. А все потому, что мы не высыпаемся. А ведь чтобы хорошенько выспаться и легко проснуться, сон должен быть глубоким и полноценным.

Это значит, что спать мы должны не менее девяти (женщины) или семи-восьми (мужчины). Есть, конечно, такие уникумы, которым достаточно пары-тройки часов сна в сутки, но на них равняться не стоит - это их индивидуальный биологический ритм.

Наверно, это покажется скучным и избитым, но помните о режиме - старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Припомните, что когда вы допоздна засиживаетесь перед телевизором или компьютером, утром вы себя неважнецки чувствуете.

Если вы хотите избежать беспокойного сна и, что еще хуже, - кошмаров, не смотрите на ночь глядя криминальные новости, остросюжетные фильмы и прочие страшилки. Вообще мозг не стоит нагружать лишней информацией и впечатлениями за два часа до сна. Лучше посвятить это время подготовке ко сну: послушать спокойную музыку, погулять на свежем воздухе, принять расслабляющую ванну.