Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, этой семидневной диеты достаточно придерживаться 1-2 раза в месяц. К тому же она очень вкусная. Есть вы будете только те овощи и фрукты, которые вам нравятся больше всего – на завтрак, обед и ужин.

Понедельник

День овощей. Например, вы выбрали помидоры. Вы можете поедать их в любых количествах: хоть пять, хоть десять кило в течение дня, но помните, что какими бы сочными ни были овощи, не забывайте пить как можно больше минеральной или кипяченой воды.

Вторник

Если понедельник был овощным, то вторник будет фруктовый. Например, грушевый, апельсиновый или арбузный. разделите фрукты на четыре-пять приемов, причем основную часть съешьте в обед. Если вдруг вы почувствуете неутолимый голод, то выпейте стаканчик кефира или маложирного йогурта.

Есть такая замечательная диета, которая называется «Сибарит», а создана она Еленой Стояновой, не диетологом, однако большим сподвижником своего и чужого приведения в идеальный вес.

Она (система) абсолютно не предполагает мучений голода и мучений вообще, по крайней мере, на мой взгляд. Тем более, что я обычно против строгих диет, мне кажется, что если не есть ничего серьезного после шести, уже появятся ощутимые результаты, особенно, если в остальное время не накладывать себе двойную порцию суперкалорийных вещей и налегать на овощи и фрукты, а не на мучное и сладкое.

Ну, вернемся к «Сибариту». В чем его отличие от многих диет? В коктейле!

Существует меню для интенсивного и поддерживающего этапов. Интенсивное достаточно строго, тогда как на поддерживающем этапе вы можете сочинять и придумывать сами, не забываю про коктейль, причем можно начать прямо с поддерживающего этапа, на нем тоже можно сбрасывать вес.

Чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя длительными тренировками. Ведь любую физическую активность в течение дня можно направить в нужное русло - на сжигание жира.

1. Десяток-другой калорий можно потратить, энергично выполняя любую домашнюю работу.

2. Если вы занимаетесь сидячей работой, можно иногда двигать руками, ногами или покрутить головой.

3. Тренируйтесь под музыку, это поможет сделать выполнение упражнений более увлекательным и энергичным.

4. Не забывайте о разминке. Даже при медленных движениях вы продолжаете тратить калории.

5. Не отказывайтесь от пищи на долгое время в течение дня, а то организм подумает, что настали голодные времена, и начнет тратить калории очень экономно. Поэтому, чтобы не получить обратный эффект, не забывайте перекусывать между основными приемами пищи. Легкий йогурт и фрукты для этого незаменимы.

6. Забудьте о лифте и эскалаторе! Подъем по лестнице эффективно помогает сжечь лишний жир, особенно если шагать через две ступеньки.