Скоро лето, давайте заранее подумаем о превосходном состоянии своего пресса. Каждый день по 15 минут занятий, да еще на ночь не наедаться, и через месяц результаты будут видны невооруженным глазом!

А вот и упражнения!

Поднимаем прямые ноги:

Ложимся на спину. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимем и опускаем ноги.

Колени выпрямлены, поясница прижата к полу, носки – на себя, если вам по силам, то в идеале ноги при опускании не кладите на пол, а оставляйте в сантиметрах пяти от пола.

Повторим десять раз, постепенно наращивая обороты, допустим, каждую неделю добавляем по 2 раза.

Ну, не столько мужские, сколько женские умы заняты плоским животом и тонкой талией. Часто мужчинам вообще наплевать, выпирает там что-то у нас или нет, но мы ведь не ради них стараемся! Мы – перфектционистки!

У нас все должно быть идеально! В общем, кому как, а мне очень нравится это свойство женской натуры – стремиться к идеалу. И если все люди, по словам Маяковского, «немножко лошади», то все женщины, несомненно, немножко Венеры Милосские.

На страже женской красоты и здоровья – наш пресс. Чуть перестали следить за собой, сразу появляется тревожный сигнал – живот не такой плоский, как хотелось бы. Если вы заметили это, то изменение питания и постоянные тренировки ждут вас. А если ходить в фитнес-клуб не хочется, что ж, можно же прекрасно заниматься спортом и дома!

Качать пресс желательно через день, хотя бы по 5 минут.

Вот несколько упражнений, которые помогут сделать живот плоским:

• Поднимание прямых ног.

Лежа на спине поднимайте и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Руки - вдоль тела или за головой. Тяните носки от себя. Проделывайте упражнение в медленном темпе.