Как избавиться от большого живота

Иметь красивую фигуру – мечта многих женщин. Эстетическая привлекательность для любого человека, а особенно для женщины очень важна: она повышает ее самооценку, придает ей уверенности… Иметь красивую фигуру для женщины – это значит иметь высокий рост, красиво развернутые плечи, тонкую талию, плоский живот и прямые ноги совершенной формы.

В реальной жизни мы можем быть и высокими, и маленькими, пышными и худенькими, миниатюрными и широкостными. Главное - это уметь подать себя, подчеркнуть свои достоинства и избавиться от недостатков, которые, конечно же, есть у многих людей.

Большим недостатком для многих женщин является большой живот. И если живот более 88 см в объеме, то это первый признак, что через 10-20 лет есть риск неизлечимых заболеваний, таких, как сахарный диабет или атеросклероз, подъем давления, а еще через 10-20 лет инфаркт и инсульт.

Большой живот - это разросшаяся жировая клетчатка, объемный слой внутреннего жира, а также вода, которая застаивается в тканях. Единственный способ убрать живот – заставить тело тратить энергию, и тогда через некоторое время начнется уменьшение жира на животе. Этот способ - физические упражнения. Оптимальным считаются 2-3х-разовые занятия в неделю по 10-15 мин в день желательно в утреннее время, до еды ли в течение дня, но обязательно не менее, чем через 2 часа после еды.

Выполняя, изложенные ниже упражнения, вы укрепите мышцы живота или вернете себе былые формы.

Упражнение первое. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом, основная опора - на пятки, руки – за голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) к согнутым коленям. Выполните это упражнение 15-20 раз.

Упражнение второе. Лежа на спине, поднять ноги на 90°. В воздухе на весу сначала правой ногой написать цифры от 1 до 9 и обратно, затем повторить тоже самое левой. Выполнить это упражнение 5-10 раз

Упражнение третье. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, и сделать движения ногами «ножницы». Повторить 10-20 раз.

Упражнение четвертое. Лежа на спине, руки за голову. Приподнимать верхнюю часть туловища, одновременно наклоняясь то влево, то вправо (в каждую сторону до 15 раз).

Упражнение пятое. Ноги ставим на ширине плеч, руки разводим в стороны, спина прямая, грудь вперёд. Представим, что ваш корпус карандаш, нарисуем бедрами два лепесточка в виде цифры 8. Выполнить 10 раз.

Через 10 мин после выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан воды и исключить потребление пищи в течение 1-2-х часов. Вышеперечисленные упражнения укрепляют мышцы живота. Если вы не будете лениться, то эти пять нехитрых упражнений помогут вам вернуть красоту, или поддержать уже имеющиеся формы.

Помните, что только ежедневное выполнение этих упражнений позволит вам избавиться от большого живота. Не упускайте возможности подвигаться - не пользуйтесь лифтом, гуляйте по время обеденного перерыва и обязательно - после сытного ужина.