Как избавиться от живота

диета для худеющих
Как и многим женщинам, после рождения ребенка мне пришлось попрощаться с идеальной фигурой. Если в общем объем и вес постепенно уменьшились, то с животом проблема. Перелопатив кучу информации в журналах и Интернете, я составила для себя программу избавления от животика, которая, думаю, подойдет всем, так как она довольно проста.

Во-первых, залог здоровья и красоты - правильное питание. Я решила отказаться от мучного, сладкого (правда, одну чашечку чая с сахаром все же надо выпивать для питания мозга, но не более), шоколада, алкогольных напитков (с этим проблем нет), животных жиров. И готовить пищу лучше с минимальным количеством соли, так как она удерживает воду в тканях, а это дополнительный объем и вес.

Еще о воде: пить рекомендуют кипяченую воду без газа за час до еды или через час после.

Во-вторых, сжигаем жир. Для этого необходимо давать организму аэробную нагрузку, то есть такие упражнения, благодаря которым тренируется сердце и улучшается кровообращение. Лучше всего заняться аэробикой или делать пробежку три-четыре раза в неделю утром или вечером не менее часа. Для себя я выбрала бодифлекс, специальную систему упражнений, сочетающих аэробную нагрузку и дыхательные упражнения.

Далее: необходимо заняться укреплением мышц. Потому что избавиться от лишнего жира мало - живот только отвиснет и будет похож на мешок. Поэтому для приобретения красивого подтянутого животика делаем несколько нехитрых упражнений:

  • качаем пресс;
  • очень хорошо крутить обруч;
  • полезны также отжимания от пола.

Важно:

  • упражнения нужно делать только после аэробной нагрузки;
  • упражнения для пресса выполняются медленно;
  • если во время тренировок начинает болеть спина, шея или что-то еще кроме мышц живота, значит, вы делаете упражнения неправильно.

Процесс пошел. Ждем результатов.