Как не дать вернуться утраченным килограммам

лишний весДля многих знакома проблема – лишний вес, и лишь счастливчикам известно то состояние, когда ты от него избавился. Однако здесь встает еще одна проблема: как не набрать все сброшенное по новой, ведь килограммы любят возвращаться. Давайте остановимся на этом животрепещущем вопросе подробнее.

Пробуйте новое
Не останавливайтесь на привычных блюдах и продуктах, прочувствуйте всю гамму новых вкусов, а не то, что привыкли есть с детства, старайтесь меньше есть крахмалистых продуктов, кто то хлеб или картофель. Налегайте на овощи и фрукты во время срывов, делайте большие порции салата или бутерброды из кусочка тонкого хлеба и обилия овощей.

Пытайтесь понять пищеварения
И это не сумасшедшая затея. Просто изучите анатомию человека, а конкретно процесс пищеварения. Поймите, как идет еда, поступая вам в рот. Представьте, какое время ей требуется, чтобы пройти тот или иной участок пути. А теперь представьте, что будет, если вы съедите тот или иной вредный продукт, как будет мучаться ваша пищеварительная система. А уж если вы поели на ночь! Вы-то будете спать, а ей трудиться еще и в ночную смену.

Держите кухню в порядке
Если ваша кухня в идеальном состоянии, блестит и сверкает, посуда красива и чиста, холодильник просто идеальный, с красиво разложенными продуктами, то вам вряд ли захочется быть как свинка в хлеву, скорее всего, придет желание есть, как в ресторане. По чуть-чуть и наслаждаясь каждым куском. При этом не забывайте, что уборка, которая сопровождает вас, так как вы бережно поддерживайте идеальную кухню, тоже способствует сжиганию калорий.

Выбирайте не спорт, а любимое занятие
Когда мы начинаем усиленно заниматься спортом, порой нам не очень-то и нравящимся, это ни к чему хорошему не приводит. С одной стороны, это нагрузка, однако нагрузка без позитивных эмоций, а ведь еще одно очень важное значение физической нагрузки, помимо поддержания тела в тонусе, снятие напряжения и отрицательных эмоций.
Поэтому не доводите себя до изнеможения тренировками, они должны быть в радость, выбирайте то, что особенно мило вашему сердцу и телу. Плавание, танцы, велопрогулки – все, чего желает ваш организм. Не занимайтесь аэробикой, если она вам категорически не интересна.

Дарите себе подарки
Да, вы следите за питанием, однако это не значит, что вам никогда не есть ничего вредного. Позволяйте себе иногда горький шоколад или какую-нибудь вредность. По чуть-чуть и редко, как подарок.