Какие продукты – наши лучшие друзья?

полезные продукты

Есть продукты вредные, есть полезные, это всем известно. Наша задача: максимально сократить потребление вредных и увеличить потребление полезных.

То есть для здоровья хорошо, чтобы вредных совсем не было, но это уже будет фанатизмом и проявлением железной воли, что маловероятно.

Но мы уже сотни раз слышали про все вредное, теперь давайте про полезное поговорим!
Итак, знакомьтесь: суперважные и полезные продукты, которые милы и нашим вкусовым рецепторам, и нашим желудкам.

Коричневый рис, конечно, тоже содержит углеводы, но, во-первых, меньше, чем белый рис, а во-вторых, сложные углеводы нам тоже очень нужны, тем более в этом рисе есть пищевые волокна, которые помогают кишечнику работать как можно лучше.

Коричневый рис снижает уровень холестерина, уменьшает возможность болезней сердца и сосудов, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, ожирения, диабета.

Яйца – ценный поставщик белка, а также лютеина, который оберегает хрусталик от катаракты. Еще яйца помогают забыть о тромбах, об инфарктах и инсультах и даже о раке груди.

Мы много слышали, что яйца шпигуют нас холестерином? А вот и нет! Если потреблять не больше двух яиц в день.

Молоко, как известно, тоже источник белка, а еще кальция. Как нам может помочь молоко? Без него не прожить нашей нервной системе, мышцам, желудку. Так что потребляйте молоко и молочные продукты: йогурт, кефир, творог.

Особенно молоко и молочные продукты важны для женщин после 35. Бойтесь, потому что нам грозит остеопороз, а это очень грустное заболевание, например, перелом шейки бедра опасен потерей возможности ходить, так что лучше предупредить заболевание, чем потом проводить дорогостоящие операции.

Шпинат очень полезная трава, знаете ли. Он и железо содержит, и витамины, защищает от инфаркта, от рака прямой кишки, остеопороза, артрита. Также он полезен и для глаз, добавляя в салат шпинат, вы делайте себе очень хорошо.

Бананы. Да, они калорийные, но все же не такие, как булочки, зато в них есть калий, который нужен и мышцам, и давлению, и сердцу.

Курица
- мясо не только диетическое, но и полезное для здоровья. В ней есть белок, который укрепляет кости, а еще селен, а он очень важен для нашего мозга и для защиты от рака.

Лосось. Рыбий жир! Помните, раньше в садиках давали? И не зря, ведь он защитит нас от холестерина, рака и тромбов. А конкретно лососина способна излечить от депрессии.

Пока начинайте потреблять всё перечисленное, скоро сообщу вам еще о некоторых продуктах, без которых ну никак не обойтись!





Постовой: