На обеденный перерыв за здоровьем

Во время обеденного перерыва можно не только перекусить, но и отдохнуть, отвлечься от работы. Это хорошая возможность привести свой организм опять в рабочее состояние, ведь от долгого напряжения за рабочим столом неизбежно снижается работоспособность, устают глаза, затекает спина. Чтобы этого не произошло – необходимо вначале пообедать!

Идеальный обед – белковый с небольшим количеством углеводов. Рыба или курятина с овощным салатом, порция творога с фруктами, бананы. И только через час после обеда можно позволить себе зеленого чая, кефира или кофе.
Если после обеда у вас осталось время – используйте его с пользой.

Если на улице стоит хорошая погода – нужно прогуляться. Если даже ваша организация находится в центре города, и место для прогулок окажется рядом с выхлопными трубами проезжающих машин – не отчаиваетесь! Ваша главная задача - отвлечься от офисной работы: мебели, компьютеров, коллег. И мышцы застоялись – необходимо их размять.

Хорошее место для отвлечения магазины с сувенирами, или Центры декоративно-прикладного искусства, музеи. Рассматривая поделки или экспонаты, мы невольно отвлекаемся от каждодневных забот и проблем, которые частенько возникают на рабочем месте. А смена картинки и образа деятельности, помогает восстановить наши силы. Чувствуешь себя не загнанной лошадью, а человеком, возродившимся к дальнейшим трудовым будням.

Не только прогулка по городу, а просто посидеть в ближайшем скверике с книжкой, с фотоаппаратом, с вязанием (вязальный крючок занимает мало места в дамской сумочке) – поможет вам расслабиться. А можете, наоборот, прогуляться бодрым шагом. И голова отдохнет, и мышцы подкачаются. Главное, шагать в темпе.

А если вас двое – вы и коллега – можно обсудить новости, фильм, который посмотрели накануне или рассказать содержание книги, которую вы читаете.

Будьте активны, и результат не замедлит ждать! Утомляемость уменьшится, настроение улучшится, возможности организма, как физические, так и умственные – возрастут!