Плаваем и здоровеем!

Плаваем и здоровеем!

Человек состоит в основном из воды, и если без еды мы можем обойтись месяц, то без питья — лишь несколько суток. Ведь жизнь зародилась в воде и вода по прежнему имеет важнейшее значение для жизни на Земле. Кроме физиологической потребности, в воде ещё и можно и нужно плавать. Плавание всегда было популярно, и оно практически не имеет противопоказаний. Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую систему, усиливает кровообращение, укрепляет мышцы, помогает расслабиться, снимает стресс, повышает эластичность кожи, помогает избавиться (или облегчить течение) гипертонии, остеохондроза, варикозного расширения вен и других заболеваний.

Вода — идеальная среда для физических упражнений, развивающих выносливость и укрепляющих мускулатуру, так как из-за сопротивления толщи воды каждое движение дается с гораздо большим усилием, а нагрузка на суставы при этом гораздо меньше, чем на суше. Поэтому в последнее время стремительно набирает своих почитателей аквафитнес (аквааэробика) — занятия в воде. Чтобы заниматься обычным фитнесом (аэробикой, пилатесом, бодибилдингом) необходимо много усилий и особые условия. А аквааэробика — это простор и отсутствие ограничений и противопоказаний (заниматься можно даже беременным и обладателям большого излишнего веса). Также занятия аквааэробикой не травматичны, хотя нагрузки в несколько раз больше, чем в «сухопутном» спорте. И не обязательно уметь плавать: занятия аквааэробикой проводятся на небольшой глубине и доступны даже плавающим, как топор. Не требуется и какая-либо особая подготовка. Всё что нужно — это желание, купальник и резиновая шапочка.

Конечно, желающие могут добавить и очки или маску для ныряния, но гораздо важнее — кое-какие особые «штучки» для занятий: резиновые перчатки с перепонками (или небольшие куски фанеры с приделанными к ним веревками, чтобы было удобно держать) для увеличения сопротивления воды и, соответственно, увеличения нагрузки на мышцы и расхода калорий (в воде их тратится в 1,5 раза больше чем на суше); кусок пенопласта размером с небольшую подушку — если его топить, то сопротивление воды создаст хорошую нагрузку на мышцы рук. Сами же занятия аквааэробикой можно проводить в море, на реке, в бассейне или даже дома в ванне во время мытья.