Если вы решили завести ребенка, то, естественно, захотите срочно пересмотреть свои привычки (вкусовые и двигательные), свое время препровождение, свой вес и т. д. и т. п.

Ведь теперь на вас лежит не только забота о своем здоровье, но и, самое главное, о здоровье вашего будущего ребенка, ведь давно известно, что тот задел, который он получает в утробе матери и в грудном возрасте, может быть серьезным подспорьем его дальнейшего здоровья.

Итак, начнем по порядку. С физической формы.

Очень желательно, чтобы беременность накрыла вас тогда, когда вы будете в отличной форме: то есть с нормальным весом и с развитыми от постоянных тренировок сильными мышцами.

И тут дело даже не в том, что если у вас будет лишний вес и слабо развитая мускулатура, то вы можете прибавить еще достаточно килограмм, так что скидывать будет еще тяжелее, и даже не в том, что женщинам со слабым прессом и растяжкой тяжелее рожать, а в том, что женщины с хорошей физической формой меньше подвергнуты гипертонии, диабету, выкидышам, рождению мертвого плода.

Не откладывайте заботу об этом, начните делать упражнения прямо сейчас!

Теперь надо знать, что и во время беременности вам будут необходимы физические нагрузки, щадящие, конечно.

Не стоить сидеть, лежать и ничего не делать. Ребенку и вам будет только на пользу ваша активность. Если вы продолжаете тренировки во время беременности, начинает лучше работать сердечно-сосудистая система, не накапливается лишний жирок, организм легче восстанавливается после родов, ну, и ваше настроение неизменно улучшается. Для программы тренировок нужно обязательно посоветоваться с врачом или тренером, который подберет для вас оптимальный вариант.

Ну, и я думаю, разумным женщинам не надо говорит про то, что курение, алкоголь недопустимы. Также недопустимы некоторые лекарства, гормональные средства и химикаты из мяса и рыбы. Об этом в других статьях.

Во время беременности вы должны сосредоточиться на питательных продуктах, увеличьте потребление продуктов с фолиевой кислотой, железом, кальцием, витамином В12, они очень важны для правильного развития плода.