Укрепляем иммунитет

Хороший иммунитет – главная защита от многих болезней. Не важно какое время года сейчас на дворе. Главное, чтобы мы были защищены от внешних опасностей, чтобы не были нарушены наши главные системы организма: нервная, эндокринная и иммунная. Потому что их задача - защищать наш организм от вирусов и бактерий.

Как же отражается на нас ослабление иммунитета, как мы это ощущаем. Во-первых, первые признаки – это быстрая утомляемость, плохой сон, часто возникающие инфекционные болезни.

Обычно у человека — устойчивое соотношение микробов, но если человек часто нервничает, переохлаждается, неправильно питается, испытывает стрессы, то его иммунитет ослабевает и микробы начинают быстро размножаться в его организме и иммунная система не может им противодействовать.

Ученые заметили, что хороший иммунитет зависит от многих факторов и, в первую очередь, от того, как мы начинаем свое утро, то есть как мы едим, пьем и принимаем водные процедуры.

Начиная с самого утра правильно пейте. Пусть это будет зеленый чай. При регулярном употреблении он оказывает благотворное влияние на организм человека. В зеленом чае содержатся дубильные вещества (танниды), кофеин, теофиллин, полифенольные соединения - катехины, а также флавоноиды. Кроме того зеленый чай имеет в своем составе витамины (С, В1, В2, К, РР) и микроэлементы (калий, йод, медь).

Также многие иммунологи рекомендуют пить тонизирующий напиток матэ. Спектр полезных свойств чая матэ очень широк. Чай обладает бодрящим действием и помогает восстановиться после сильных физических нагрузок, повышает иммунитет и усиливает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.

Прежде чем приступить к завтраку, съешьте натощак чайную ложку меда или пергы - они повышают устойчивость к болезням.В них содержатся жизненно важные аминокислоты и микроэлементы, которые усваиваются в сто раз лучше, чем промышленные витамины. И только после этого приступайте к полноценному завтраку.

Не забывайте и об утренних водных процедурах. После утренней гимнастики или пробежки примите душ, увеличивая градусы воды с теплого до горячего состояния, а в конце душа окатите себя ведром холодной воды. Благодаря этому, во-первых, ваш организм окончательно проснется, а, во-вторых, такая «встряска» мобилизует защитные силы вашего организма.

И главное, повышают защитные силы организма - положительные эмоции, позитивный настрой к жизни, смех, радость, удовольствия, хорошие друзья.

Не зацикливайтесь на неприятных мелочах!