Почему-то жизнь так устроена, что нам женщинам, наименее физически приспособленным к поднятию тяжестей, приходится большую часть времени именно этим заниматься. Кто по магазинам бегает с тяжеленными сумками продуктов? Кто девять месяцев ходит беременным с животом наперевес? А кто потом таскает на руках чадо, даже подросшее до невозможности? А кто... Этот список можно продолжать до бесконечности.

А между тем, природой в нас не заложены данные для такой работы. Ведь именно у женщин в первую очередь от тяжестей происходит опущение органов, варикозная болезнь и проблемы с позвоночником. Мужчины тоже страдают от этого, но в гораздо меньшей степени, чем мы, и происходит это позже.

Что же делать? Тяжести таскать мы все равно не перестанем. Поэтому займемся лечебной физкультурой. Тем более, что это несложно.

Упражнения для борьбы с остеохондрозом

1. Утром, не вставая с постели, держимся руками за спинку кровати и поднимаем прямые ноги не менее десяти раз. Постепенно количество подъемов увеличиваем до ста.
2. Встаем на четвереньки на любой жесткой поверхности, опираясь на предплечье. Спина при этом остается прямой. Расслабленно опускаем голову вниз.
3. Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Медленно разворачиваем корпус влево, как бы закручивая. При этом правая рука находится под подбородком, левая за спиной. Затем то же самое повторяем в другую сторону.
4. Опускаем руки на уровень груди или пояса. Медленно, плавно выгибаем спину, представляем при этом себя кошкой. Упражнение делаем в положении сидя, стоя, лежа.
5. Для того, чтобы получить видимый результат, лечебную гимнастику следует делать регулярно, каждый день. Лучше всего это делать по утрам. Заодно и проблема утренней зарядки будет решена.

Если появились боли, то зарядку необходимо делать не меньше трех раз в день.

Если у вас пока нет проблем с болями в спине или шее, то лучше и не подпускать их к себе и делать гимнастику для профилактики остеохондроза. Этими упражнениями хорошо дополнить утреннюю гимнастику. С их помощью вы долго сохраните свой позвоночник здоровым и гибким.

1. Стоим, руки на бедрах. Делаем движения тазом вперед и назад. По десять раз туда и сюда.
2. Встаем на колени, руки вытягиваем вперед, животом касаемся бедер. Теперь наша задача - сложиться наподобие перочинного ножа. Повторить двадцать раз.
3. Ложимся на спину, прижимаем согнутые ноги к груди.

• Бытовые насосы, гидроаккумуляторы для воды, колонка газовая, газовые котлы - всё это вы найдете в магазине "Гидротехника".
• Мечтаете жить у моря? Недорогая продажа квартир в болгарии - ваш шанс.
• Экстремальные туры на мотоциклах: мототуризм, экстрим-туры.